Faire face au diagnostic
En tant que personne atteinte de LAL-D, il est naturel d’éprouver des sentiments d’anxiété (être inquiet ou anxieux) à l’idée de souffrir d’une maladie rare ou de faire face à une malabsorption et/ou à des problèmes digestifs à long terme. Il est important de comprendre que vous n’êtes pas seul à ressentir de tels sentiments et qu’il s’agit d’une réaction parfaitement naturelle.
Les personnes souffrant d’autres problèmes de santé ressentent également des symptômes d’anxiété en raison de la nécessité à long terme de suivre un régime alimentaire restreint dans le cadre de leur traitement. Par exemple, les personnes qui doivent s’en tenir à un régime sans gluten ont des niveaux d’anxiété plus élevés que la population générale.3
L’anxiété peut affecter votre état physique ou mental ou votre comportement et se manifeste donc par différents symptômes. Il peut donc être difficile de déterminer si l’anxiété est la raison pour laquelle vous ressentez ou agissez différemment.
Certains symptômes sont répertoriés ci-dessous:2
- Un rythme cardiaque plus rapide, irrégulier ou plus perceptible
- Étourdissements ou sensation de tête légère
- Appétit réduit
- Maux de tête
- Douleur thoracique
- Nervosité ou sensation de tension
- Sentiment d'inquiétude ou de peur
- Sentiment de pleurs
- Incapacité à se détendre
- Insomnie (difficulté à dormir)
- Ne pas pouvoir profiter de son temps libre
- Difficulté à prendre soin de soi
- Difficulté à se concentrer
- Difficulté relationnelle
- Faites des exercices de respiration apaisants
- Utilisez une technique de relaxation comme le yoga
- Utilisez une technique de pleine conscience
- Essayez une activité physique comme la marche, la course ou la natation, qui peut vous aider à vous détendre
- Consacrez du temps à un passe-temps ou à une activité que vous trouvez agréable, comme cuisiner, peindre, tricoter ou travailler le bois, car cela peut vous aider à vous détendre
- Vous pouvez également vous détendre si vous pouvez participer à une activité avec votre famille ou vos amis. Par exemple, en préparant un repas ensemble ou en préparant un gâteau
- Essayez de parler de vos sentiments avec un ami ou un membre de votre famille
- Essayez de contacter un groupe de soutien aux patients, où les gens utilisent leurs expériences pour s'entraider
- Si vous pensez avoir besoin d'une aide professionnelle, parlez-en à votre professionnel de la santé ou à un conseiller
Manger sainement au restaurant
Malheureusement, pour les personnes atteintes de LAL-D, manger des fast-foods n’est pas une option – les viandes transformées, les hamburgers, le poulet frit et le poisson, ainsi que les frites sont tous interdits au menu. Cela ne signifie pas pour autant que vous ne pouvez pas manger au restaurant, mais vous devez être un peu plus sélectif...
Abus d'alcool et de drogues
Bien que de nombreuses personnes apprécient la consommation d’alcool, qui peut constituer une part importante de leur vie sociale, il est important de se rappeler que l’alcool peut avoir de graves effets néfastes sur la santé. L’abus de drogues est la principale cause de consommation de drogues illégales...
Grossesse et régime alimentaire
Plus que jamais pendant votre grossesse, vous réfléchirez à ce que vous mangez et, même si votre corps a besoin de nutriments, de vitamines et de minéraux supplémentaires tout au long de votre grossesse, il n'aura besoin que de 350 à 500 calories supplémentaires...
