Anxiété liée à la nourriture
Voici trois phrases qui apparaissent généralement lorsqu'il y a de l'anxiété avec la nourriture.
- Accordez-vous 5 minutes et vérifiez à nouveau si vous avez toujours faim. Souvent, lorsque nous nous disons que nous avons faim, nous ne laissons pas le signal atteindre le cerveau
- Laissez les aliments al dente (pas assez cuits). Les aliments qui nécessitent plus de mastication vous rassasient plus longtemps
- Optez pour des aliments à grains entiers
- Ajoutez des légumes crus au début des repas
- Commencez votre repas par les fruits pour mieux mâcher
- Si vous mangez trop vite, laissez le plat principal dans la cuisine, mangez avec de petits couverts et/ou laissez les couverts sur la table à chaque fois que vous mettez de la nourriture dans votre bouche
- Ne laissez pas le plat de partage avec la nourriture sur la table
- Évitez les distractions et faites attention aux aliments que vous mâchez
- Parlez à quelqu'un pendant que vous mangez. Vous mangez probablement plus lentement
- Évitez d'acheter des aliments qui vous rendent anxieux (aliments malsains)
- Essayez de respecter les horaires des repas
- Cherchez des activités de loisirs. L'ennui est l'une des causes les plus courantes d'anxiété
Grossesse et régime alimentaire
Plus que jamais pendant votre grossesse, vous réfléchirez à ce que vous mangez et, même si votre corps a besoin de nutriments, de vitamines et de minéraux supplémentaires tout au long de votre grossesse, il n'aura besoin que de 350 à 500 calories supplémentaires...
Abus d'alcool et de drogues
Bien que de nombreuses personnes apprécient la consommation d’alcool, qui peut constituer une part importante de leur vie sociale, il est important de se rappeler que l’alcool peut avoir de graves effets néfastes sur la santé. L’abus de drogues est la principale cause de consommation de drogues illégales...
Manger sainement au restaurant
Malheureusement, pour les personnes atteintes de LAL-D, manger des fast-foods n’est pas une option – les viandes transformées, les hamburgers, le poulet frit et le poisson, ainsi que les frites sont tous interdits au menu. Cela ne signifie pas pour autant que vous ne pouvez pas manger au restaurant, mais vous devez être un peu plus sélectif...
